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REDNERKONFERENZ 2024
- Quick-Win Café mit Tobias
Langsam ist das bessere Schnell: Bewusstsein und Entschleunigung für Deinen Redner-Alltag
Einmal bewusst anhalten – das ist der Grund, warum Menschen uns für Zeremonien buchen. Um Menschen genau diesen Raum geben und mit wertvollen Worten füllen zu können, müssen auch Redner*innen immer mal wieder anhalten. Tobias zeigt Dir auf der Rednerkonferenz wie das geht. In dem Quick-Win Café „Langsam ist das bessere Schnell“ erfährst Du, wie Du Stress vorbeugen kannst, indem Du gesunde Routinen, Selbstfürsorge und Grenzen etablierst.
Stress lass nach
Als gut gebuchter Redner kennt Tobias das selbst: Gerade die Hochzeitssaison gibt uns Redner*innen ein krasses Tempo vor und die Sommermonate ziehen teilweise nur so an einem vorbei. Aber auch die Lebensgeschichten von Menschen, die wir verabschieden dürfen, lassen sich nicht immer so leicht an der eigenen Haustüre abschütteln. Das Ergebnis: Du kommst nach Hause, der Kopf hört nicht auf zu rattern und Du bekommst Deine Gedanken nicht sortiert. Stress hat etwas mit dem hohen Tempo aber auch immer etwas mit dem inneren Erleben zu tun. Er ist abhängig von der Frage, wie ich die Fülle an Aufgaben und Herausforderungen und den Stress bewerte. Was also tun?
Du hast es in der Hand
Entschleunigende Maßnahmen werden von uns oft als Zeitfresser wahrgenommen. Doch auch wenn der Druck sehr präsent ist – es ist nie die beste Strategie, ihm direkt nachzugehen, sich gleich wieder hinzusetzen und die nächste Rede zu schreiben. Auch Anspannung durch emotionales Erleben lässt sich nur oberflächlich durch Ablenkung kaschieren.
Du bist dem Stress nicht ausgeliefert, aber Du musst ihm bewusst etwas entgegensetzen! Zum Beispiel die Pausentaste drücken, Spazieren gehen und Nachdenken, um dann erst wieder aus der Entspannung heraus zu schreiben. Atemübungen, Entspannungstechniken und kognitive Ansätze können ebenfalls helfen, das Gedankenkarussel zu stoppen und Deine Emotionen zu sortieren. Wichtig ist, dass Du Deine persönliche Strategie findest, die für Dich funktioniert.
Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Strategie am besten zu Dir passt. Ich helfe Dir gerne dabei, dass Du Deiner Aufgabe als Redner*in langfristig gesund und mit Freude nachgehen kannst!
„Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Strategie am besten zu Dir passt. Ich helfe Dir gerne dabei, dass Du Deiner Aufgabe als Redner*in langfristig gesund und mit Freude nachgehen kannst!“
– Tobias Broek –
Individuelle Strategien zur Stressbewältigung
Das Quick Win Café ist ein 15-minütiges, individuelles 1:1 Coaching mit Tobias. In entspannter Atmosphäre erhältst Du Tipps, wie Du inneren Stress reduzieren kannst, den Alltag mit einfachen Mitteln entschleunigst, mit Deinen Emotionen umgehst und achtsamer mit Dir selbst bist. Ziel ist, dass Du entspannter durch den Alltag kommst, damit Du mehr Kraft und Fokus für Deine Aufgaben als Redner*in hast und dadurch wieder neue Kreativität freisetzen kannst.
Warum ist Langsam das bessere Schnell?
Tobias vergleicht langfristige Stressbewältigung gerne mit dem Navigieren eines Öltankers: „Wenn man das Ruder verändert, sieht man auf 100 Meter erstmal keine Kursänderung. Es braucht eine längere Strecke, um zu bemerken, dass sich da etwas tut. Wenn Du den Stress dauerhaft in den Griff bekommen möchtest, musst Du in Dich investieren. Veränderungsprozesse sind eben kein Sprint oder kommen als Wundertablette her, die, einmal genommen, sofort wirkt. Aber das Gute ist: Kleine Routinen, wie Zähneputzen, haben großen Einfluss. Es reicht schon, sechs bis zehn Minuten täglich zu investieren, um sich langfristig Gutes zu tun.“
